Muutosvoima-hankkeen aikana Lumijoen kunnan asukkailla on mahdollisuus saada maksutonta liikuntaneuvontaa. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka antaa tukea kohti liikunnallisempaa elämäntapaa. Palvelu sopii yli 18-vuotiaille, jotka kaipaavat tukea oman hyvinvoinnin edistämiseen.
Liikuntaneuvonnassa asiakas saa:
✨Tukea itselle sopivien tavoitteiden asettamiseen
✨ Keinoja kohdata ajatuksia ja tunteita, jotka haastavat muutosta
✨ Tukea toimia, vaikka motivaatio on vähissä
✨ Tukea arkeesi sopivien valintojen tekemiseen
Lisäksi palvelussa on mahdollisuus liikkumiskyvyn testeihin ja eri liikkumiskokeiluihin yhdessä ohjaajan kanssa.
Neuvonta koostuu keskusteluista sekä tarvittaessa erilaisista liikkumiskokeiluista yhdessä ohjaajan kanssa. Tapaamisten välissä asiakas kokeilee itsenäisesti tai neuvojan tuella yhdessä asetettuja muutoskokeiluja. Tapaamisten välit sovitaan asiakkaan kanssa yksilöllisesti, yleensä noin kuukauden välein. Yhden tapaamiskerran kesto on 45–90 minuuttia.
Asiakkaan toivoessa tehdään valikoidusti seuraavia testejä:
· 60 sekunnin tasapainotesti
· Hartiaseudun liikkuvuus
· Puristusvoima
· 6 minuutin kävelytesti
· Tuoliltanousutesti 10 kertaa
· SPPB (tasapainotesti 10sek, 4m kävelynopeus, tuolilta ylösnousu 5krt)
Palvelua toteutetaan yksilömuotoisesti etä- ja lähitapaamisina sekä ryhmämuotoisesti etätapaamisina. Tutustu palveluun tarkemmin tästä. Voit olla suoraan myös puhelimitse yhteydessä ja varata itsellesi tapaamisajan:
Liikuntaneuvoja Sari Pekkala sari.pekkala(a)pohde.fi p. 040 318 7348
Yksilömuotoinen liikuntaneuvonta
Palvelu toteutetaan ensisijaisesti etäyhteydellä ja tarvittaessa lähitapaamisina. Etätapaamisia järjestetään arkisin klo 8.00-16.00. Tapaamiset toteutetaan OmaPohde-alustalla, joka edellyttää vahvaa tunnistautumista esimerkiksi verkkopankkitunnuksilla.
Lähipalvelua toteutetaan maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 9.00-15.00 vanhassa terveyskeskuksessa (Kunnankuja 2) tai vaihtoehtoisesti kirjaston neuvotteluhuoneessa (Toripolku 3). Tilat ovat esteettömiä.
Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta
Ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan ilmoittautuminen on päättynyt 29.3.2026.
Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan tavoitteena on tukea osallistujaa oman hyvinvoinnin edistämisessä. Maksuttomalla kurssilla käydään läpi mm. seuraavia aiheita:
✨ kulkeminen kohti itselle tärkeää ja merkityksellistä elämää
✨ tavoitteiden asettaminen ja käyttäytymisen aktivointi
✨ epämiellyttävien ajatusten kohtaaminen
✨ liikkumiseen, ravitsemukseen ja uneen liittyvät teemat
Tapaamiset pidetään etäyhteydellä.
Muutosvoima-hankkeessa edistetään kuntien liikuntaneuvonnan yhdenmukaista saatavuutta. Hanketta hallinnoi Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialue Pohde, ja osatoteuttajina toimivat ODL Liikuntaklinikka sekä Pohjois-Pohjanmaan Liikunta ja Urheilu ry. Hanke saa rahoitusta kansallisista Terveydeksi- ja Suomi Liikkeelle -ohjelmista.
Lisätiedot: liikuntaneuvoja Sari Pekkala sari.pekkala(a)pohde.fi p. 040 318 7348
www.popli.fi/palvelut/liikuntaneuvonta
